{"walking":{"n":"Caminatas / meta de pasos","q1":"¿Qué querés obtener realmente de esa meta de pasos?","a1":[["move","Simplemente quiero moverme más."],["num","Escucho todo el tiempo que debería llegar a cierta cantidad."],["already","Ya uso una meta de pasos."]],"q2":{"default":["¿Cómo encaja esa meta en tu día real?",[["easy","Se siente realista."],["hard","Me cuesta sostener ese número."],["unsure","Estoy más pendiente de alcanzar el número que de otra cosa."]]],"already":["¿Qué pasa en la vida real?",[["works","Me ayuda y encaja en mi vida."],["pressure","No llegar se siente como haber fallado."],["unsure","No estoy segura/o de que me ayude."]]]},"o":{"num":["CUESTIONÁ EL NÚMERO","El número puede estar haciendo más ruido que el motivo que hay detrás.","Olvidate de la meta por un momento. Pensá qué querés que caminar más aporte realmente a tu vida.","¿Te importa moverte más o principalmente alcanzar un número?","El número es una herramienta. No es el objetivo."],"small":["BAJÁ LA META","Tu objetivo tiene sentido. Tal vez lo que hace ruido sea el tamaño de la meta.","Elegí un aumento realista respecto de lo que ya hacés.","¿Una meta más chica te ayuda a moverte más con menos presión?","Si solo funciona en un día ideal, es demasiado grande."],"fit":["QUEDATE CON LO QUE ENCAJA","Parece útil porque suma movimiento sin adueñarse de tu día.","Mantené la versión simple. No hace falta seguir subiendo la meta.","¿Te ayuda a moverte con más constancia?","Lo útil vale más que lo impresionante."]}},"supplements":{"n":"Suplementos","q1":"¿Qué te está llevando a considerarlo?","a1":[["pro","Me lo recomendó un profesional calificado."],["reason","Tengo un motivo específico."],["trend","Lo veo recomendado por todos lados."],["already","Ya lo tomo."]],"q2":{"default":["¿Revisaste si es apropiado para vos?",[["yes","Sí."],["no","No."],["unsure","No estoy segura/o."]]],"pro":["¿Entendés por qué te lo recomendaron?",[["yes","Sí."],["no","No del todo."],["unsure","No estoy segura/o."]]],"already":["¿Se revisó teniendo en cuenta tu salud, medicamentos y otros suplementos?",[["yes","Sí."],["no","No."],["unsure","No estoy segura/o."]]]},"o":{"check":["REVISALO ANTES DE SUMARLO","La popularidad o un motivo poco claro no alcanzan para justificar un suplemento.","Aclarate para qué lo querés y revisá si es apropiado para tu situación antes de sumarlo.","¿Podés explicar claramente para qué lo usarías y cómo encaja con todo lo demás que tomás?","Los productos merecen más revisión que un hábito cotidiano.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."],"specific":["MANTENÉ UN MOTIVO CLARO","Tenés un motivo concreto y contexto útil.","Mantené el foco en ese motivo en lugar de empezar a sumar extras.","¿Cada producto sigue teniendo una razón que podés explicar?","Más productos no significan automáticamente más bienestar.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."]}},"fasting":{"n":"Ayuno / reglas de alimentación","q1":"¿Por qué esta regla está pidiendo tu atención?","a1":[["goal","Tengo un motivo específico."],["simple","Creo que podría simplificar mi alimentación."],["trend","Escucho todo el tiempo que debería hacerlo."],["already","Ya sigo esta regla."]],"q2":{"default":["¿Cómo afectaría tu vida real?",[["flex","Se siente manejable y flexible."],["rigid","Vuelve las comidas o mi vida más rígidas."],["unsure","No sé si realmente encaja."]]],"already":["¿Qué hizo con tu forma de comer en la vida real?",[["flex","Se siente manejable y flexible."],["rigid","Vuelve las comidas o mi vida más rígidas."],["unsure","No estoy segura/o de que haga una diferencia."]]]},"o":{"ignore":["DEJÁ PASAR LA REGLA","Una regla de alimentación no merece un lugar en tu vida solo porque sea popular.","Volvé al problema que estabas intentando resolver.","¿Esto te da claridad o simplemente otra exigencia para cumplir?","Empezá por el motivo, no por la regla.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."],"rigid":["NO FUERCES LA REGLA","La estrategia está agregando fricción.","Revisá si la regla realmente encaja en lugar de asumir que necesitás más disciplina.","¿Comer se siente más fácil o más rígido?","Una estrategia que crea más problemas de los que resuelve merece ser cuestionada.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."],"fit":["QUE SIGA SIENDO FLEXIBLE","La idea puede encajar, pero debería seguir siendo flexible.","Usala solo mientras siga siendo práctica y apropiada para vos.","¿Puede adaptarse cuando cambia la vida real?","Una estructura útil deja espacio para la vida real.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."]}},"sleep":{"n":"Sueño / rutinas para dormir","q1":"¿Qué te está llevando a mirar este consejo sobre sueño?","a1":[["problem","Quiero mejorar algo específico."],["hack","Veo este truco por todos lados."],["opt","Duermo bastante bien, pero siento que debería optimizarlo."],["already","Ya lo uso."]],"q2":{"default":["¿Qué tipo de consejo es?",[["simple","Un cambio simple de rutina o ambiente."],["product","Un suplemento, producto o dispositivo."],["intense","Algo más intensivo o relacionado con salud."]]],"already":["¿Qué está haciendo en la vida real?",[["helps","Me ayuda sin agregar estrés."],["pressure","Se convirtió en otra cosa que tengo que hacer bien."],["unsure","No sé si realmente cambia algo."]]]},"o":{"check":["REVISÁ EL CONSEJO PRIMERO","Dormir importa. Eso no significa que cada producto o intervención tenga que entrar en tu rutina.","Revisá ese consejo específico antes de sumarlo.","¿Resuelve un problema que realmente tenés o simplemente promete optimización?","Filtrá el truco, no la importancia del sueño.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."],"filter":["FILTRÁ EL TRUCO, NO TU SUEÑO","El sueño merece atención. Este truco en particular, tal vez no.","Preguntate qué problema se supone que este consejo debería resolver para vos.","¿Reduce la fricción alrededor del sueño o agrega otra cosa para controlar?","Dormir bien no necesita optimización infinita."],"simple":["PROBÁ UN SOLO CAMBIO","Tenés un motivo claro y un enfoque simple.","Cambiá una sola cosa por vez.","¿Ese cambio mejora de manera significativa tus noches o tus mañanas?","Un cambio útil te enseña más que cinco cambios al mismo tiempo."]}},"morning":{"n":"Rutinas de mañana","q1":"¿Qué esperás que te dé esa rutina?","a1":[["calm","Un comienzo más tranquilo."],["focus","Más estructura o foco."],["trend","Siento que toda la gente exitosa tiene una."],["already","Ya tengo una."]],"q2":{"default":["¿Qué tan grande es la rutina que imaginás?",[["small","Una o dos cosas simples."],["medium","Varios hábitos."],["huge","Un protocolo completo de mañana."]]],"already":["¿Sobrevive a una mañana común y ocupada?",[["yes","Sí."],["no","Solo cuando todo sale perfecto."],["too","Se convirtió en una lista larguísima."]]]},"o":{"ignore":["IGNORÁ LA FÓRMULA","No necesitás copiar la mañana de otra persona para demostrar que te estás cuidando.","Armá tu mañana según lo que realmente haría tu día más fácil.","¿Resuelve un problema real o solo te hace sentir que vas atrás?","Una rutina debería estar al servicio de tu día."],"small":["SIMPLIFICÁ LA RUTINA","Probablemente no necesitás una rutina mejor. Necesitás menos piezas.","Elegí la única parte que seguiría importando un martes apurado.","¿Ese único ancla hace que tu mañana sea más fácil?","Si necesita una mañana perfecta, no encaja en tu mañana real."],"fit":["QUEDATE CON UN ANCLA","Lo simple está jugando a tu favor.","Mantené o construí un solo ancla repetible en lugar de seguir mejorando la rutina.","¿Sobrevive a una semana ocupada?","Lo útil vale más que lo impresionante."]}},"mind":{"n":"Meditación / respiración","q1":"¿Qué esperás que esta práctica haga por vos?","a1":[["calm","Ayudarme a sentir más calma."],["focus","Ayudarme a enfocarme o crear una pausa."],["trend","Escucho todo el tiempo que debería hacerlo."],["already","Ya la practico."]],"q2":{"default":["¿Qué versión estás imaginando?",[["small","Una práctica corta y simple."],["big","Un protocolo largo o complicado."],["unsure","No estoy segura/o de qué se supone que debería hacer."]]],"already":["¿Cómo solés sentirte después?",[["works","Se siente útil."],["unsure","No sé si hace demasiado."],["worse","Me deja más tensa/o o incómoda/o."]]]},"o":{"ignore":["SOLTÁ EL “DEBERÍA”","No necesitás meditar solo porque la cultura wellness diga que deberías hacerlo.","Empezá por el efecto que realmente querés y elegí la herramienta más simple que pueda ayudarte.","¿Se siente como apoyo en lugar de otra tarea?","El objetivo es el efecto, no hacer wellness “correctamente”."],"small":["HACELO MÁS SIMPLE","La parte útil puede ser la pausa, no el protocolo.","Reducilo a la versión más simple que siga teniendo sentido para vos.","¿Es más probable que vuelvas a hacerlo cuando se siente simple?","La complejidad no demuestra que funcione mejor."],"gentle":["ELEGÍ UNA OPCIÓN MÁS SUAVE","Esta práctica quizá no se sienta como apoyo para vos en este momento.","No la fuerces. Elegí otra forma simple de crear una pausa.","¿Qué te ayuda a bajar un cambio sin ponerte más tensa/o?","Una herramienta de bienestar no debería convertirse en una prueba de resistencia."],"fit":["PROBÁ UNA VERSIÓN SIMPLE","Una versión simple alcanza.","Usá la versión que se siente útil en lugar de buscar siempre una técnica más avanzada.","¿Crea la calma, el foco o la pausa que querías?","Lo útil vale más que lo impresionante."]}},"cold":{"n":"Exposición al frío","q1":"¿Por qué la exposición al frío está en tu radar?","a1":[["goal","Tengo un motivo específico."],["trend","Siento que todo el mundo lo está haciendo."],["challenge","Me gusta el desafío."],["already","Ya lo hago."]],"q2":{"default":["¿Revisaste si es apropiado para tu situación?",[["yes","Sí."],["no","No."],["unsure","No estoy segura/o."]]]},"o":{"hype":["IGNORÁ LA MODA","Que algo sea popular no es motivo suficiente para sumar una práctica intensa.","Si no podés nombrar una razón significativa, no necesitás agregarla.","¿Te atrae un objetivo real o el dramatismo de la tendencia?","La intensidad no es lo mismo que el valor.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."],"check":["REVISÁ ANTES DE PROBAR","Esto merece más contexto que un hábito cotidiano.","Revisá si es apropiado para vos antes de experimentar.","¿Tenés un motivo claro más allá de la idea de que cuanto más difícil, mejor?","Algunas prácticas merecen un chequeo de seguridad antes de convertirse en experimento.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."],"fit":["QUE SIGA SIENDO OPCIONAL","Ya consideraste el contexto.","Si la usás, mantené el foco en tu motivo real y no en la versión más extrema.","¿Realmente aporta algo útil?","Las herramientas opcionales deberían seguir siendo opcionales.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."]}}}
{"nutrition":{"n":"Proteína / fibra / metas de alimentación","q1":"¿Qué te está llevando hacia esta meta de alimentación?","a1":[["goal","Quiero mejorar algo específico."],["number","Estoy tratando de llegar a un número."],["more","Escucho todo el tiempo que más es mejor."],["already","Ya le presto atención."]],"q2":{"default":["¿Cómo afecta tu forma de comer todos los días?",[["easy","Me ayuda a tomar decisiones simples."],["track","Necesita mucho registro, productos o conteo."],["rigid","Hace que comer se vuelva más rígido."]]]},"o":{"more":["CUESTIONÁ EL “MÁS”","Una idea útil puede convertirse en una carrera por alcanzar el número más alto.","Volvé a lo que realmente querés que esta meta mejore.","¿La meta te ayuda a comer mejor o solo te da otro número para optimizar?","Más no es automáticamente el objetivo."],"practical":["HACELO MÁS PRÁCTICO","La meta puede tener valor, pero esta versión está agregando demasiada maquinaria alrededor de la comida.","Buscá la versión más simple que encaje en comidas normales.","¿Comer se siente más fácil o cada vez más como un proyecto?","Una meta de alimentación debería apoyar tu forma de comer, no adueñarse de ella."],"fit":["PONÉ LA META EN CONTEXTO","Una meta puede ser útil cuando está al servicio de un motivo claro.","Mantené el foco en decisiones simples de comida en lugar de convertir la meta en un sistema.","¿Mejora tus comidas sin aumentar la carga mental?","Los números son herramientas, no identidades."]}},"tracking":{"n":"Wearables / seguimiento","q1":"¿Qué querés que los datos te ayuden a hacer?","a1":[["decision","Tomar una decisión o detectar un patrón."],["curious","Principalmente me gusta mirar los números."],["opt","Siento que debería optimizar mis puntajes."],["already","Ya hago seguimiento con frecuencia."]],"q2":{"default":["Cuando cambia el número, ¿sabés qué harías diferente?",[["yes","Sí."],["sometimes","A veces."],["no","No realmente."]]]},"o":{"down":["BAJÁ EL VOLUMEN DE LOS DATOS","El número está ocupando atención sin mejorar claramente una decisión.","Elegí una sola métrica que realmente cambie algo que hacés.","¿Menos números te dan más claridad?","Si el dato no cambia una decisión útil, puede ser solo más ruido."],"keep":["QUEDATE CON LA SEÑAL","Tu seguimiento está conectado con una decisión real.","Conservá las métricas que realmente te ayudan a actuar e ignorá el resto.","¿Los datos siguen sirviéndote cuando el puntaje no es perfecto?","Los datos útiles apuntan hacia una acción."],"purpose":["MEDÍ CON UN PROPÓSITO","La curiosidad está bien. La optimización infinita no es necesaria.","Decidí qué pregunta querés que los datos respondan antes de mirarlos.","¿La métrica te ayuda a entender un patrón?","Medí menos. Aprendé más."]}},"heat":{"n":"Sauna / calor","q1":"¿Por qué estás considerando una práctica con calor?","a1":[["relax","Relajación o recuperación."],["goal","Un objetivo específico."],["trend","Escucho mucho sobre sus beneficios."],["already","Ya la uso."]],"q2":{"default":["¿Revisaste si es apropiada para tu situación?",[["yes","Sí."],["no","No."],["unsure","No estoy segura/o."]]]},"o":{"hype":["IGNORÁ LA LISTA DE BENEFICIOS","Una lista larga de beneficios no es lo mismo que tener un motivo para necesitar esta práctica.","Decidí qué querés que aporte realmente a tu vida.","¿Querés la experiencia o principalmente la promesa asociada?","No necesitás cada herramienta de bienestar que podría ser útil.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."],"check":["REVISÁ ANTES DE PROBAR","Esto merece más contexto antes de convertirse en un experimento.","Primero revisá si la exposición al calor es apropiada para vos.","¿Tenés un propósito específico y no solo un deseo vago de optimizar?","El contexto viene antes que el protocolo.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."],"fit":["QUE SIGA SIENDO OPCIONAL","Ya consideraste el contexto y tenés un motivo.","Mantenela vinculada a ese motivo en lugar de seguir intensificándola.","¿Sigue aportando algo útil?","Las herramientas útiles no necesitan convertirse en rituales indispensables.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."]}},"tech":{"n":"Tecnología de recuperación / luz roja","q1":"¿Qué hace atractivo ese dispositivo o tratamiento?","a1":[["problem","Tengo un problema específico."],["buy","Estoy pensando en comprar uno."],["hype","Veo afirmaciones impresionantes por todos lados."],["already","Ya lo uso o tengo uno."]],"q2":{"default":["¿Sabés cómo se vería un buen resultado para vos?",[["yes","Sí."],["vague","Solo de forma vaga."],["no","No realmente."]]],"already":["¿Podés decir si justifica el tiempo, el dinero o la atención que requiere?",[["yes","Sí."],["vague","Solo de forma vaga."],["no","No realmente."]]]},"o":{"hype":["NO COMPRES LA PROMESA","La promesa está más clara que el problema que intentás resolver.","Empezá por el resultado que te importa, no por el producto.","¿Podés describir qué tendría que pasar para que valga el dinero y el esfuerzo?","La tecnología debería resolver un problema, no crear una razón para comprar tecnología."],"pause":["DEFINÍ EL PROBLEMA PRIMERO","Todavía no definiste qué haría que la compra valga la pena.","Escribí un solo resultado que la justificaría. Si no podés, frená la compra.","¿Cambia tu interés cuando separás el marketing del problema?","La claridad cuesta menos que otro gadget de wellness."],"fit":["PROBÁ EL VALOR","Tenés un propósito y una forma de juzgar si merece su lugar.","Mantené la evaluación enfocada en ese único propósito.","¿El beneficio es suficientemente significativo para justificar costo, esfuerzo y atención?","Una herramienta se gana su lugar por el valor que aporta, no por la novedad."]}},"detox":{"n":"Detox / cleanse / tendencias intestinales","q1":"¿Qué hace atractiva esta tendencia?","a1":[["feel","Quiero sentirme mejor o hacer un reset."],["health","Estoy intentando resolver una molestia digestiva o de salud."],["claim","Vi una promesa convincente online."],["already","Ya hago cleanses o resets."]],"q2":{"default":["¿Qué te pide que hagas?",[["simple","Cambios simples en comida o rutina diaria."],["restrict","Restricción fuerte o un cleanse estricto."],["product","Comprar productos, suplementos o protocolos."]]]},"o":{"help":["BUSCÁ EL TIPO DE AYUDA CORRECTO","Estás intentando resolver un tema de salud, no simplemente elegir un hábito cotidiano.","No uses un cleanse o un protocolo de redes como sustituto de entender el problema.","¿La tendencia ofrece una explicación antes de que el problema haya sido realmente identificado?","Los temas de salud merecen investigación, no solo una mejor historia de marketing.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."],"claim":["REVISÁ LA PROMESA","La promesa está haciendo gran parte del trabajo acá.","Separá la promesa del producto y preguntate exactamente qué dice que va a hacer.","¿El marketing usa palabras vagas como toxinas, reset o cleanse?","Los problemas vagos hacen fácil vender soluciones que parecen precisas.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."],"skip":["DEJÁ PASAR EL RESET EXTREMO","El reset te está pidiendo mucho antes de saber si realmente lo necesitás.","Alejate de la versión extrema y mirá el comportamiento cotidiano que en realidad querés mejorar.","¿Estás construyendo bienestar o compensando la sensación de haber hecho algo mal?","El bienestar no necesita castigo disfrazado de reset.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."],"basic":["VOLVÉ A LO BÁSICO","Tal vez no necesites un cleanse. Tal vez quieras simplemente volver a rutinas normales.","Elegí el comportamiento cotidiano más simple al que querés volver.","¿La simplicidad te da esa sensación de reset sin agregar reglas nuevas?","A veces resetear es simplemente volver a lo normal.","Este tema puede depender de condiciones de salud, medicamentos o circunstancias individuales. Este Filtro no brinda consejo médico ni recomienda productos o dosis."]}}}
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Esta herramienta está pensada para decisiones cotidianas relacionadas con la salud. No ofrece asesoramiento médico ni sustituye la atención de un profesional cualificado.